Когда день начинается с бодрящего аромата кофе, трудно остановиться на одной чашке. Но стоит ли радоваться, если рука тянется к пятой порции?
Пять чашек кофе — это около 500 миллиграммов кофеина, что превышает рекомендованную суточную норму для взрослого человека.
Врачи предупреждают, что такая доза может повлиять на сердечно-сосудистую систему, сообщает корреспондент Белновости.
Фото: © Белновости
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, вызывая временное повышение концентрации. Однако при избытке он может привести к тревожности, раздражительности и бессоннице.
У людей с повышенной чувствительностью к кофеину может наблюдаться учащённое сердцебиение. Это особенно опасно при наличии аритмии или гипертонии.
Переизбыток кофеина влияет на уровень кортизола — гормона стресса. Его скачки могут нарушить обмен веществ и аппетит.
Некоторые исследования связывают высокое потребление кофе с нарушением усвоения кальция. Это может сказаться на состоянии костей при регулярном превышении нормы.
Пять чашек кофе в день могут вызвать обезвоживание, особенно если не компенсировать жидкость. Кофеин обладает лёгким мочегонным эффектом.
Также наблюдается влияние на желудочно-кишечный тракт. У некоторых людей кофе вызывает изжогу или раздражение слизистой.
Нарушение сна — один из самых частых побочных эффектов. Даже утренние порции могут повлиять на качество ночного отдыха.
Врачи советуют учитывать индивидуальную переносимость кофеина. У разных людей реакция на одну и ту же дозу может сильно отличаться.
Если кофе сопровождается сахаром и сливками, возрастает нагрузка на поджелудочную железу. Это может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Умеренность — ключ к пользе кофе. Одна-две чашки в день считаются безопасными и даже полезными для здоровья.
Читайте такжеПравда ли, что яблоки чистят организм? Мнение гастроэнтерологовУтро против вечера: когда лучше есть творог для максимальной пользы? Ответ вас удивит Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
