Когда вечером хочется чего-то сладкого, виноград кажется идеальным вариантом. Он лёгкий, сочный и вроде бы полезный.
Но именно в вечернее время его воздействие на организм меняется.
Содержание сахара в ягодах играет ключевую роль.
Виноград содержит глюкозу и фруктозу в высокой концентрации, сообщает корреспондент Белновости. Эти углеводы быстро усваиваются и могут откладываться в виде жира.
Фото: © Белновости
После 18 часов обмен веществ замедляется, особенно у людей с сидячим образом жизни. Энергия, полученная из винограда, не расходуется, а накапливается.
Даже небольшая порция может вызвать скачок инсулина. Это влияет на аппетит и провоцирует переедание.
Кроме того, виноград обладает высокой калорийностью на фоне других фруктов. Он не даёт длительного чувства сытости.
Если съесть его перед сном, может нарушиться качество отдыха. Быстрые углеводы активизируют нервную систему.
Диетологи советуют употреблять виноград в первой половине дня. Тогда он становится источником энергии, а не причиной набора веса.
Особенно осторожными стоит быть людям с инсулинорезистентностью. У них виноград может вызвать резкие колебания сахара.
Для тех, кто контролирует вес, вечер — не лучшее время для сладких фруктов. Лучше выбрать продукты с низким гликемическим индексом.
Виноград полезен, но требует разумного подхода. Его свойства зависят от времени и общего рациона.
И если цель — сохранить фигуру, вечерняя порция винограда может стать лишней.
Читайте такжеМожно ли есть рис после 18: когда он становится врагом фигурыМожно ли есть макароны в обед: почему это лучше, чем вечером Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
