Когда речь заходит о детоксикации, многие вспоминают яблоки как универсальное средство. Но действительно ли этот фрукт способен очищать организм, или это просто красивая легенда?
Гастроэнтерологи утверждают, что яблоки содержат пектин — растворимую клетчатку, которая способствует выведению токсинов. Она связывает вредные вещества в кишечнике и помогает мягко их удалить, сообщает корреспондент Белновости.
Пектин также снижает уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Это делает яблоки полезными не только для пищеварения, но и для сердечно-сосудистой системы.
Фото: © Белновости
Кроме клетчатки, яблоки богаты антиоксидантами, включая кверцетин. Он помогает организму бороться с воспалительными процессами и укрепляет иммунитет.
Регулярное употребление яблок способствует нормализации стула. Это особенно важно для людей с нарушениями моторики кишечника.
Фрукт также содержит органические кислоты, которые стимулируют выработку желудочного сока. Это улучшает переваривание пищи и снижает риск вздутия.
Гастроэнтерологи рекомендуют есть яблоки с кожурой, если нет противопоказаний. Именно в ней содержится наибольшее количество полезных веществ.
Яблоки не вызывают резких скачков глюкозы, особенно сорта с кислинкой. Это делает их подходящими для людей с преддиабетом.
Фрукт подходит для перекуса между основными приёмами пищи. Он насыщает, не перегружая желудок.
Исследования показывают, что яблоки могут снижать риск развития рака толстой кишки. Это связано с их способностью улучшать микрофлору кишечника.
Однако гастроэнтерологи предупреждают, что яблоки — не лекарство. Их польза проявляется только при регулярном употреблении в рамках сбалансированного рациона.
Читайте такжеУтро против вечера: когда лучше есть творог для максимальной пользы? Ответ вас удивитНе просто перекус: вот сколько бананов можно съесть в день без вреда для фигуры Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
