Они всегда считались символом здорового питания, но что произойдет, если полностью исключить фрукты из рациона? Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи.
В эксперименте добровольцы отказались от фруктов на несколько месяцев. Первые недели прошли незаметно, но затем начались изменения, которые сложно игнорировать.
Организм лишился клетчатки и витамина С, сообщает корреспондент Белновости. Это привело к проблемам с пищеварением и снижению иммунитета.
Фото: © Белновости
Диетологи отмечают, что без фруктов кишечник работает хуже. Участники жаловались на запоры и тяжесть после еды.
Отсутствие антиоксидантов сказалось на коже. Она стала тусклой, появились воспаления и преждевременные морщины.
Мышцы начали хуже восстанавливаться после нагрузок. Недостаток калия и магния вызвал судороги и слабость.
Некоторые участники столкнулись с постоянной усталостью. Организм словно потерял источник энергии, хотя калорий в рационе хватало.
Особенно заметным стал рост тяги к сладкому. Без фруктозы люди начинали искать замену в кондитерских изделиях.
Врачи подчеркивают, что именно фрукты помогают контролировать аппетит. Их клетчатка дает чувство сытости, а витамины поддерживают обмен веществ.
Отказ от фруктов также увеличил риск простуд. Иммунная система ослабла, и даже легкие инфекции переносились тяжелее.
Кардиологи предупреждают: без фруктов возрастает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Калий, содержащийся в плодах, необходим для работы сердца.
Некоторые участники эксперимента отмечали ухудшение настроения. Ученые связывают это с дефицитом витаминов группы В и антиоксидантов.
Психологи добавляют, что фрукты влияют и на эмоциональное состояние. Их яркий вкус и аромат стимулируют выработку гормонов радости.
Интересно, что возвращение фруктов в рацион быстро исправило ситуацию. Уже через две недели кожа стала чище, а энергия вернулась.
Диетологи напоминают: достаточно 4–5 порций фруктов в день. Это может быть яблоко, банан, горсть ягод или апельсин.
Фрукты не только источник витаминов, но и профилактика хронических болезней. Их исключение из рациона — это удар по здоровью.
Эксперимент показал: ЗОЖ невозможен без фруктов. И никакие добавки не заменят их естественного действия.
Читайте такжеЧто такое «правило тарелки» и как оно меняет качество жизни без диетВо сколько нужно ужинать, чтобы выспаться и проснуться с плоским животом Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
