Стоит только объявить сладкому бойкот, как мозг начинает вести себя странно: чем строже запрет, тем сильнее тянет к шоколадке. Психологи давно замечают, что жёсткие ограничения работают против человека, а не на него.
Организм воспринимает запрет как стресс, сообщает корреспондент Белновости. И чем дольше человек держится, тем выше вероятность срыва.
Когда сладкое исключают полностью, мозг начинает искать быстрый источник энергии. Именно поэтому вечером появляется навязчивое желание съесть что то калорийное.
Фото: © Белновости
Диетологи объясняют это особенностями гормонов. При дефиците удовольствия растёт уровень кортизола, а он напрямую связан с тягой к сладкому.
Запреты формируют «эффект дефицита». То, что нельзя, автоматически становится желаннее.
Многие замечают, что после нескольких дней без сладкого мысли о еде становятся навязчивыми. Это не слабость, а нормальная реакция психики.
Если человек всё же срывается, он часто ест больше, чем планировал. Организм пытается компенсировать упущенное.
Так формируется цикл: запрет — срыв — чувство вины — новый запрет. И каждый раз он становится жёстче.
Питание превращается в борьбу, а не в заботу о себе. И это разрушает отношения с едой.
Психологи советуют не запрещать сладкое, а вписывать его в рацион. Маленькая порция помогает избежать переедания.
Когда человек знает, что может съесть кусочек шоколада, тяга снижается. Мозг перестаёт воспринимать сладкое как «запретный плод».
Диетологи подчёркивают, что важно сочетать сладкое с полноценным питанием. Тогда уровень сахара остаётся стабильным.
Если же сладкое исключить полностью, организм будет искать замену. Часто это приводит к перееданию хлеба, макарон или фастфуда.
Запреты редко работают в долгую. Они создают напряжение и формируют нездоровые привычки.
Гораздо эффективнее — умеренность и осознанность. Тогда сладкое перестаёт управлять человеком.
Когда человек перестаёт бояться сахара, он начинает есть меньше. И это подтверждают исследования пищевого поведения.
Читайте такжеЗачем есть сало на диете: старинный метод для сжигания жираПочему от фруктовых соков толстеют: оказывается, многие не догадываются Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
