Мода на интервальное голодание захватила соцсети и фитнес-блоги. Но врачи всё чаще предупреждают: популярная схема 16/8 может обернуться проблемами.
Суть метода проста — 16 часов без еды и 8 часов на приём пищи. Однако именно эта жёсткая структура вызывает тревогу у специалистов.
Большинство людей не выдерживает такого режима без последствий, сообщает корреспондент Белновости. Исследования показывают, что у 80% участников метаболизм начинает замедляться.
Фото: © Белновости
Эндокринологи объясняют: длительные паузы между приёмами пищи провоцируют скачки сахара в крови. Это ведёт к усталости и снижению концентрации.
Организм воспринимает голод как стресс. В ответ он начинает экономить энергию и откладывать жир.
Диетологи отмечают: у женщин последствия проявляются быстрее. Нарушается гормональный баланс и цикл.
У мужчин чаще страдает мышечная масса. Недостаток белка в нужное время приводит к её потере.
Врачи подчеркивают: метод подходит лишь ограниченному числу людей. Остальным он приносит больше вреда, чем пользы.
Особенно опасно совмещать голодание с интенсивными тренировками. Это повышает риск истощения.
Гастроэнтерологи напоминают: длительные паузы перегружают желудок. Пищеварение становится менее эффективным.
Психологи добавляют: строгие рамки формируют зависимость от режима. Человек теряет гибкость в питании.
Эксперты советуют выбирать более мягкие схемы. Например, сокращение вечернего ужина без жёстких ограничений.
Исследования показывают: регулярное питание малыми порциями поддерживает метаболизм лучше. Организм работает стабильно и без стрессов.
Диетологи подчеркивают: универсального метода не существует. Каждый человек реагирует на голодание по-разному.
Главная ошибка — следовать моде без консультации врача. Это приводит к серьёзным проблемам.
Врачи напоминают: метаболизм — тонкая система. Любое вмешательство должно быть осторожным.
Именно поэтому специалисты предупреждают: схема 16/8 подходит далеко не всем. Для большинства она становится испытанием, а не решением.
Читайте такжеВо сколько нужно ужинать, чтобы жир сжигался даже во сне: названо идеальное время для последнего приема пищиПочему вы теряете до 1 кг веса за ночь: и куда на самом деле девается этот «жир» Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
