Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания.
Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами.
Гречневая крупа содержит медленные углеводы, которые обеспечивают постепенное высвобождение энергии. Это может помочь избежать ночных приступов голода, но не ускоряет метаболизм во время сна.
Фото: © Белновости
Термогенный эффект пищи слишком незначителен, чтобы существенно влиять на жиросжигание в ночное время, сообщает корреспондент Белновости. Организм во сне замедляет все процессы, включая пищеварение и метаболизм.
Поздний прием любой пищи, включая гречку, может нарушить качество сна из-за активности пищеварительной системы. Это особенно актуально для людей с чувствительным желудком или склонностью к рефлюксу.
Гречка содержит витамины группы B и магний, которые действительно способствуют расслаблению нервной системы.
Однако этот эффект не связан с жиросжиганием и проявляется при употреблении в любое время суток.
Для поддержания веса важно общее дневное потребление калорий, а не время приема конкретного продукта. Регулярное превышение суточной нормы даже полезными продуктами приведет к набору веса.
Индивидуальные особенности метаболизма определяют реакцию на вечерний прием пищи.
Некоторым людям гречка на ужин может помочь контролировать аппетит, но не окажет прямого влияния на жиросжигание.
Читайте такжеМожно ли есть овсянку на ужин: польза, о которой молчат диетологиКогда лучше есть хлеб — утром или вечером: когда он не превращается в жир Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
