Поздний ужин часто ассоциируется с чувством тяжести и вины, заставляя искать легкие перекусы. Огурцы, состоящие на 95% из воды, кажутся идеальным решением для утоления голода перед сном.
Однако их безобидный вид обманчив, и употребление этого овоща на ночь может иметь неожиданные последствия. Главная причина кроется в его мощных мочегонных свойствах, которые сложно назвать желанными ночью.
Высокое содержание воды и калия стимулирует работу почек и приводит к повышенному образованию мочи, сообщает корреспондент Белновости. Это может нарушить непрерывность сна, заставляя несколько раз просыпаться для посещения туалета.
Фото: © Белновости
Кроме того, огурцы, особенно свежие и с грубой кожицей, требуют активной работы желудочно-кишечного тракта для переваривания клетчатки. Для организма, готовящегося ко сну, такая деятельность является несвоевременной нагрузкой.
У некоторых людей этот овощ может вызывать повышенное газообразование и дискомфорт в животе, что также не способствует качественному отдыху. Соль, часто добавляемая к огурцам, усиливает жажду и задерживает жидкость, создавая противоречивый эффект.
Специалисты по питанию советуют завершать прием пищи, включающей свежие овощи, как минимум за два-три часа до отхода ко сну. Это позволит основному объему жидкости усвоиться и вывестись до момента засыпания.
Если избежать перекуса не удается, лучше отдать предпочтение небольшому количеству теплого напитка или продуктам с триптофаном. Банан или немного миндаля обеспечат более спокойный сон, чем хрустящий огурец.
Индивидуальная реакция организма всегда остается главным критерием при выборе вечернего перекуса. Наблюдение за собственным самочувствием поможет определить, являются ли огурцы проблемой лично для вас.
Осознанный подход к питанию в вечернее время способствует глубокому и восстановительному сну. Отказ от неподходящих продуктов вечером помогает проснуться отдохнувшим и полным сил.
Читайте такжеМожно ли есть сухофрукты до завтрака: как они запускают метаболизмМожно ли есть арбуз вечером: правда о «сахарной воде» Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
