Многие удивляются, когда утром весы показывают минус килограмм. Кажется, будто за ночь организм сжёг жир, но на самом деле процесс устроен иначе.
Врачи объясняют: ночная потеря веса связана с дыханием, потоотделением и обменом веществ. Организм активно работает даже во сне.
Именно поэтому цифры на весах утром отличаются от вечерних, сообщает корреспондент Белновости. Но речь идёт не о жировых запасах, а о воде и углекислом газе.
Фото: © Белновости
Учёные отмечают: при дыхании человек теряет влагу и углекислый газ. За ночь это может составлять сотни граммов.
Кроме того, тело выделяет пот, даже если человек не замечает этого. Влага испаряется и снижает массу.
Метаболизм продолжает работать во сне. Организм расходует энергию на восстановление клеток и работу внутренних органов.
Но жир не исчезает мгновенно. Для его сжигания нужен дефицит калорий и физическая активность.
Врачи подчеркивают: утренний минус на весах — это временный эффект. После завтрака часть веса возвращается.
Учёные напоминают: вес колеблется в течение дня. Это связано с водой, едой и физической активностью.
Поэтому важно смотреть не на ежедневные изменения, а на долгосрочную динамику. Она показывает реальный результат.
Врачи советуют взвешиваться утром натощак. Это даёт наиболее точные данные.
Ночная потеря веса — естественный процесс. Он связан с работой организма, а не с чудесным исчезновением жира.
Диетологи отмечают: правильный сон помогает регулировать вес. Недосып, наоборот, замедляет обмен веществ.
Именно поэтому специалисты называют сон важным фактором здоровья. Он влияет на вес не меньше, чем питание.
Минус килограмм за ночь — это вода и дыхание. Но именно они показывают, что организм работает.
Читайте такжеЧто такое «диета грейпфрута» и почему она опасна: отзывы врачей о модном трендеПочему 15-минутная прогулка после еды ценнее часа в спортзале: как запустить метаболизм без усилий Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
