Паста, хлеб, рис — всё это давно стало врагом стройности. Но если знать точное время для их употребления, они превращаются в союзников.
Углеводы не вредны сами по себе, опасность кроется в моменте их попадания в организм. Правильный выбор времени запускает метаболизм, а не замедляет его.
Оптимальным считается употребление углеводов в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости. В это время уровень инсулина стабилен, а организм активно расходует энергию.
Фото: © Белновости
После пробуждения тело нуждается в топливе, и углеводы идеально подходят для этой цели. Они быстро усваиваются и дают заряд на весь день.
К обеду метаболизм всё ещё активен, особенно если день насыщен физической или умственной нагрузкой. Углеводы в это время поддерживают концентрацию и выносливость.
Вечером же организм начинает готовиться ко сну, и углеводы превращаются в запас. Это может привести к накоплению жира, особенно при сидячем образе жизни.
Диетологи советуют избегать углеводов после 18:00, если нет тренировки или активной деятельности. В это время предпочтительнее белки и овощи.
Также важно сочетание углеводов с белком и клетчаткой. Это замедляет их усвоение и предотвращает резкие скачки сахара в крови.
Простые углеводы, такие как сахар и белый хлеб, лучше исключить из вечернего рациона. Они быстро превращаются в жир при низкой активности.
Цельнозерновые продукты и овощи с крахмалом допустимы утром и днём. Они насыщают и поддерживают стабильный уровень энергии.
Понимание биоритмов помогает выстроить питание без жёстких ограничений. Углеводы становятся частью баланса, а не причиной набора веса.
Читайте такжеВремя решает всё: этот продукт, съеденный утром, сжигает жир, а вечером — разрушает печеньОшибка, которая дорого стоит: почему нельзя есть фрукты на ночь Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
