Что случится с вашим телом через месяц: вот почему диетологи запрещают есть бананы после шести

Бананы кажутся безобидным фруктом, и многие считают их идеальным вечерним перекусом. Но диетологи предупреждают: привычка есть их на ночь может обернуться неприятными последствиями.

Главная причина — высокий гликемический индекс. Сахара из банана быстро попадают в кровь и провоцируют скачок инсулина, сообщает корреспондент Белновости.

Вечером обмен веществ замедляется, и организм не успевает переработать лишнюю глюкозу. Она откладывается в жировые запасы, а не идёт на энергию.

Фото: © Белновости

Через месяц регулярных вечерних перекусов бананами можно заметить прибавку в весе. Особенно это касается людей с сидячим образом жизни.

Кроме того, бананы содержат много калия и магния. Эти минералы полезны днём, но вечером они могут перегружать почки.

Диетологи отмечают, что у некоторых людей бананы вызывают вздутие и тяжесть. Это связано с содержанием крахмала и клетчатки.

Ночью кишечник работает медленнее, и пища переваривается хуже. В результате появляются дискомфорт и проблемы со сном.

Есть и ещё один нюанс: бананы стимулируют выработку серотонина. Днём это помогает настроению, но вечером может мешать выработке мелатонина.

Сон становится поверхностным, и человек просыпается уставшим.

Через месяц таких привычек накапливается хроническая усталость. Организм не получает полноценного восстановления.

Диетологи советуют есть бананы в первой половине дня. В это время они дают энергию и помогают работе мозга.

Особенно полезны они перед тренировкой. Быстрые углеводы становятся топливом для мышц.

Но вечером лучше выбирать лёгкие белковые продукты или овощи. Они не перегружают обмен веществ.

Бананы остаются ценным фруктом, но время их употребления играет ключевую роль.

Именно поэтому диетологи так настойчиво повторяют: после шести вечера бананы лучше отложить.

Читайте такжеКакой способ готовки разрушает все витамины в овощах: вы делаете это каждый деньЧто есть на ужин, чтобы похудеть во сне: список продуктов, которые работают без диет Проверено редакцией

Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by