Стоит только начать худеть, как шоколад автоматически попадает в список «запрещёнки».
Но диетологи давно говорят: не сам продукт мешает стройности, а то, как и когда его едят.
Именно поэтому чёрный шоколад стал любимцем специалистов по питанию, сообщает корреспондент Белновости. Он работает иначе, чем молочный, и не превращается в лишние сантиметры на талии.
Фото: © Белновости
Главный секрет — в составе. В качественном тёмном шоколаде много какао и минимум сахара.
Какао насыщает быстрее, чем сладкие добавки. Поэтому даже маленький кусочек способен остановить тягу к десертам.
Диетологи подчёркивают, что чёрный шоколад снижает уровень стресса. А стресс — один из главных врагов стройности.
Когда человек нервничает, он тянется к быстрым углеводам. Шоколад помогает избежать этого срыва.
Но важна не только разновидность, но и время. Специалисты рекомендуют есть шоколад в первой половине дня.
В это время организм активнее расходует энергию. Сладкое не успевает отложиться в запас.
Если съесть шоколад вечером, эффект будет противоположным. Метаболизм замедляется, и калории уходят «в долгий ящик».
Некоторые используют шоколад как часть завтрака. Это помогает контролировать аппетит до обеда.
Исследования показывают, что тёмный шоколад снижает тягу к сладкому. Он стабилизирует уровень сахара в крови.
Но важно выбирать плитки с содержанием какао от 70%. Всё, что ниже, уже ближе к обычным сладостям.
Диетологи предупреждают: даже полезный шоколад нужно есть умеренно. Один два квадратика — оптимальная порция.
Если соблюдать это правило, шоколад становится союзником, а не врагом. Он помогает пережить диету без мучений.
И самое приятное — чувство вины исчезает. Человек понимает, что может худеть и при этом не отказываться от любимого вкуса.
Читайте такжеЧто будет, если есть авокадо вместо майонеза: кожа и вес через месяцКак готовить яйца, чтобы худеть: не варить и не жарить Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
