Многие уверены, что фрукты — это всегда полезно, но диетологи давно предупреждают: не всё так безоблачно.
Есть один популярный фрукт, который способен свести на нет усилия по снижению веса, если есть его не вовремя.
Разговор идёт о банане, сообщает корреспондент Белновости. Именно он чаще всего становится незаметным тормозом в процессе жиросжигания.
Фото: © Белновости
Банан сам по себе не вреден, но его высокая концентрация быстрых углеводов делает его коварным союзником лишних килограммов. Особенно если человек привык есть его после плотного обеда.
В этот момент организм занят перевариванием сложных блюд, и резкий скачок сахара в крови оказывается ему совсем некстати. Инсулин подскакивает, а жиросжигание замедляется.
Диетологи объясняют, что после обеда метаболизм переключается в более спокойный режим. И добавлять в этот момент сладкий фрукт — всё равно что подбрасывать дрова в уже затухающую печь.
Банан быстро усваивается, но энергия от него не расходуется. Она уходит в запас, который потом приходится долго «сжигать» тренировками.
Особенно чувствительны к этому люди с сидячей работой. Если после обеда они возвращаются к компьютеру, организм просто не успевает использовать полученные калории.
При этом сам банан остаётся ценным продуктом. Он богат калием, клетчаткой и помогает восстановиться после физической нагрузки.
Но ключевое слово здесь — «после нагрузки». Специалисты советуют есть бананы именно в те моменты, когда мышцы активно расходуют энергию.
Если же съесть его после тарелки пасты или картошки, эффект будет противоположным. Организм воспримет фрукт как лишний сахар.
Некоторые пытаются заменить бананом десерт, считая это более здоровым вариантом. Но для метаболизма разницы почти нет: сладость остаётся сладостью.
Лучше всего переносить бананы на первую половину дня. В это время тело быстрее перерабатывает углеводы и не отправляет их в запас.
Тем, кто следит за весом, стоит обращать внимание на сочетания продуктов. Даже полезная еда может мешать прогрессу, если употреблять её не в тот момент.
Диетологи подчёркивают, что речь не о запрете, а о грамотном распределении. Банан — не враг, но и не лучший спутник тяжёлого обеда.
Если хочется фруктов после еды, лучше выбрать яблоко или грейпфрут. Они не вызывают резких скачков сахара и не тормозят обмен веществ.
Понимание таких нюансов помогает выстроить питание без лишних усилий. И тогда даже маленькие корректировки дают заметный результат.
Читайте такжеЧто случится, если не есть после шести: организм включит режим выживанияЧто будет, если всегда запрещать сладкое: обратный эффект, о котором вы не думали Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
