Почему 15-минутная прогулка после еды ценнее часа в спортзале: как запустить метаболизм без усилий

Многие уверены, что только спортзал способен подарить фигуру мечты. Но врачи всё чаще напоминают: короткая прогулка после еды работает эффективнее, чем час на тренажёрах.

Исследования показывают, что движение сразу после приёма пищи снижает уровень сахара в крови. Это помогает организму быстрее включить метаболизм.

Именно поэтому эндокринологи советуют не откладывать шаги на потом, сообщает корреспондент Белновости. 

Фото: © Белновости

Пятнадцать минут неспешной ходьбы запускают процессы, которые тренировка через несколько часов уже не компенсирует.

Учёные из Университета Отаго доказали: прогулка после еды снижает риск диабета второго типа. Она помогает мышцам быстрее усваивать глюкозу.

Кардиологи отмечают, что лёгкая активность сразу после ужина снижает нагрузку на сердце. Организм не перегружается, а работает в естественном ритме.

В отличие от спортзала, прогулка не требует усилий. Она доступна каждому и не вызывает переутомления.

Диетологи подчеркивают: именно регулярность делает метод эффективным. Даже короткие прогулки после каждого приёма пищи дают результат.

Кроме того, ходьба улучшает пищеварение. Она помогает желудку быстрее справляться с нагрузкой.

Психологи отмечают: прогулка снижает уровень стресса. Это дополнительно влияет на обмен веществ.

Час в спортзале часто сопровождается усталостью. А лёгкая прогулка, наоборот, дарит энергию.

Исследования показывают: уровень сахара снижается уже через десять минут движения. Это подтверждает практическую ценность метода.

Кардиологи советуют выбирать спокойный темп. Не нужно бежать — достаточно идти в привычном ритме.

Прогулка после еды помогает контролировать вес. Она предотвращает отложение лишних калорий.

Врачи напоминают: спортзал полезен, но не заменяет ежедневной активности. А именно она влияет на здоровье сильнее всего.

Пятнадцать минут — это минимум, который способен изменить метаболизм. И он доступен каждому.

Именно поэтому специалисты называют прогулку «маленьким секретом большого здоровья». Она работает без усилий и затрат.

Читайте такжеКак похудеть на 3 кг за 3 дня: методика на гречке, которую используют моделиКак убрать 5 см в талии за неделю: с помощью какого доступного напитка это возможно Проверено редакцией

Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by