Почему вы постоянно чувствуете голод: причина кроется в дефиците одного конкретного витамина

Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать. Но врачи все чаще указывают на скрытую причину — нехватку витаминов.

Особое внимание специалисты обращают на витамин B3, или ниацин. Его дефицит напрямую связан с нарушением обмена глюкозы, сообщает корреспондент Белновости.

Когда в организме не хватает ниацина, клетки хуже усваивают сахар. В результате мозг получает сигнал о нехватке энергии, и человек снова ощущает голод.

Фото: © Белновости

Это объясняет, почему при недостатке B3 особенно тянет на сладкое и мучное. Организм ищет быстрый источник топлива.

Диетологи отмечают, что постоянное желание перекусить — не просто слабость. Это биохимический сигнал, который нельзя игнорировать.

Ниацин участвует в работе ферментов, отвечающих за метаболизм. Без него нарушается баланс углеводов, жиров и белков.

Недостаток витамина проявляется не только голодом. Человек становится раздражительным, утомляемым, хуже спит.

В тяжелых случаях дефицит приводит к проблемам с кожей и нервной системой. Но чаще всего он выражается именно в бесконечном аппетите.

Пополнить запасы B3 можно с помощью продуктов. Больше всего его содержится в курице, индейке, орехах и бобовых.

Полезны и цельнозерновые продукты. Они обеспечивают организм не только ниацином, но и клетчаткой, которая помогает дольше сохранять сытость.

Врачи советуют не увлекаться добавками без анализа. Избыток витамина тоже может быть вреден.

Лучший способ — разнообразное питание. Оно обеспечивает организм всем необходимым и снижает риск дефицита.

Постоянный голод — это не всегда слабая сила воли. Иногда это сигнал организма о том, что ему не хватает конкретного вещества.

И если вовремя обратить внимание на рацион, можно избавиться от навязчивого чувства голода без строгих диет.

Читайте такжеКакой десерт заставляет вас терять вес: список продуктов, в который сложно поверить Во сколько нужно ужинать, чтобы похудеть: ответ диетолога противоречит всем правилам Проверено редакцией

Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by