Что будет, если есть творог перед сном: последствия, о которых вам не расскажут в фитнес-клубе

Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Но диетологи предупреждают: у этой привычки есть не только плюсы, но и неожиданные минусы.

Белок казеин, которым богат творог, усваивается медленно и обеспечивает организм аминокислотами на всю ночь.

Именно поэтому спортсмены так любят этот продукт, сообщает корреспондент Белновости.

Фото: © Белновости

Однако врачи отмечают, что для людей с чувствительным желудком творог перед сном может стать испытанием. Медленное переваривание вызывает тяжесть и мешает полноценному отдыху.

Гастроэнтерологи объясняют: ночью пищеварительная система работает в щадящем режиме. И если нагрузить её плотной порцией белка, сон становится поверхностным.

Кроме того, творог содержит кальций, который действительно полезен для костей. Но его усвоение зависит от состояния кишечника и уровня витамина D.

Диетологи подчеркивают: переедание творога на ночь может привести к обратному эффекту. Вместо стройности человек получает лишние калории и нагрузку на печень.

Некоторые исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих творог перед сном, повышается уровень инсулина. Это может мешать процессу жиросжигания.

Кардиологи добавляют: избыток молочных продуктов вечером иногда провоцирует отёки. Организм задерживает жидкость, и утром на лице появляется припухлость.

Психологи отмечают и эмоциональный аспект. Люди часто едят творог не из-за голода, а как ритуал «правильного питания», что создаёт иллюзию контроля.

Диетологи советуют выбирать нежирный творог и небольшие порции. В этом случае он действительно помогает восстановлению мышц и не перегружает организм.

Спортсмены используют творог как источник медленного белка. Но для обычного человека достаточно 100–150 граммов, а не целой миски.

Некоторые врачи рекомендуют добавлять к творогу ягоды или ложку мёда. Это облегчает усвоение и делает продукт менее тяжёлым.

Важно учитывать индивидуальные особенности. Для одних творог на ночь — спасение от ночного голода, для других — причина бессонницы.

Диетологи напоминают: главное — не превращать полезный продукт в культ. Важно слушать организм, а не слепо следовать советам из фитнес-клуба.

Творог остаётся ценным источником белка и кальция. Но его польза зависит от времени, количества и состояния здоровья.

Именно поэтому врачи советуют относиться к нему как к инструменту, а не как к универсальному решению.

Читайте такжеКак один разгрузочный день на рисе избавит от отеков: протокол, который используют звездыКакой «диетический» продукт на самом деле вызывает жор: он есть в вашем холодильнике прямо сейчас Проверено редакцией

Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by